健康指导:你好 根据你的身高你的正常体重范围是在40~45公斤内,你的体重有一些超重 可以控制下饮食 减少三餐的摄入量 可以吃肉 但是尽量选择瘦肉和白肉来食用 不吃油炸油腻的食品,多吃新鲜的蔬果,不熬夜,远离烟酒咖啡等饮料,多做一些有氧运动。