你这种情况考虑是关节囊韧带受损,是属于软组织受伤,这段时间最好不要进行激烈运动,需要休养一段时间。平时可以用毛巾热敷一下,然后用红花油药酒按摩,一定要使劲,让药酒完全被吸收。
好了之后可以可以去游泳,增强腿部肌肉,锻炼关节。