你好,根据你反应的情况考虑可能由于平时过于劳累,积累性损伤,受凉引起的腰疼腰肌劳损,膝关节退变的可能性,建议平时注意多休息,不要过于劳累,可以通过针灸按摩,拔罐等理疗方式帮助改善症状,必要可以通过小针刀微创治疗,希望能帮助你,不了解的问题可以再咨询。