根据您描述的情况,个人认为不是很重,由于人体一般都有自我调节的能力,短时间摄入过多的食盐,可能会出现胃肠道痉挛痛,但是排出后症状就缓解了。
食盐毕竟是没有毒性的。建议大量喝水,一般生理浓度是0.9%,所以用水稀释最科学,如果暂时不能喝水,可以自我催吐,扣咽喉催吐,把喝下去的盐水吐出来。