熬夜工作应多食用充足的维生素A,可调节改善视紫的合成,提高眼睛对昏暗光线的适应力,预防视觉疲劳。熬夜体能消耗较多,应多补充优质蛋白质。
多喝水少食用油腻食品,避免增加机体器官负荷。适度运动增加体质。建议从营养食谱中选用一些药膳来进行调料。