老人如果缺钙,很容易引起骨质疏松症。老人补钙的食物有:牛奶,老年人每天坚持喝牛奶对补钙很有帮助,牛奶中不但含有可以促进钙质吸收的乳酸和氨基酸,而且还含有大量的蛋白质和多种维生素。
豆制品,大豆是高蛋白食物,含钙也很高,经常吃豆腐或者喝豆浆也可以满足老人对钙质的需求。鱼类,海带,小皮虾,骨头汤也适合老人吃,它们的含钙量也很高。