问题分析:你好,你的情况一般是有骨头周围组织的炎症引起的,如软组织炎症,骨膜炎等情况造成的肿胀的情况.在外界刺激下造成的炎症反应.意见建议:对于你的情况,可以自己热敷一下,并可以做轻柔的推拿,推拿的情况是缓慢的揉动局部,不要过于用力,这样能有效的缓解症状.还有此种情况现在不要忙着跑步,适当的休息,活动的话是可以的,可以稍微走动和旋转脚部。