你所说的这种情况最容易损伤的就是软组织,应该做好预防保护,避免反复或加重。指导意见应该避免对局部不当的接触和刺激,注意多休息,避免烟酒熬夜劳累受凉,调整好心态,饮食生活规律有序,养成良好的习惯,耐心的调整,逐渐地改善减轻直至康复。