问题分析:你好!晚上10点到11点,可以喝少量的红酒,过量的饮酒容易导致兴奋神经,睡觉前可以喝些牛奶、蜂蜜水等有助于提高睡眠质量。
意见建议:多吃新鲜的水果:如香蕉、蜂蜜、雪梨等,多吃水果与蔬菜,增加饮水和多食纤维食物,积极的参加户外运动锻炼,提高身体体质。