根据你的上述描述的情况来分析,你的问题考虑可能是腰椎退行性病变腰椎退行性病变会出现上述症状,因此建议你平时多睡硬板床,多锻炼腰背部肌肉以上是对“不能走和坐,躺着没太大感觉,只腰部沉重”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!