不吃药可以食补的,缺锌的宝宝要多吃,动物肝脏,鱼类,海产品,深色的蔬菜,杏,桃这些都是补锌的,因为缺铁容易引起贫血;
再就是免疫力低下,爱生病,蛋黄,肝类(鸡肝是最好消化的),鸡血,菠菜,大枣,瘦肉,黑米,花生,红糖都是补血的,像牛奶,酸奶,豆类,花生,海带,紫菜,虾米,骨头等都是补钙的,。