睡觉前需要时间太长

从心理学角度上讲。自卑心理。自卑是一种因过多地自我不定而生产的自惭形秽的情绪体。验。自卑感人人都有，只有当自卑达到一定程序，影响到学校和工。作的正常进行，才归之为心理疾病，在人际交往中，主要表现为。对自己的能力、品质等自身因素评价过低；心理承受有力脆弱；经。不起较强的刺激，谨小慎微、多愁善感，常产生疑忌心理；行为畏。缩、瞻前顾后等。自卑心理的产生，主要来源于心理上的消极的自暗示。其。表现在。交往中的自卑心理往往是现实交往受挫，产生消极反应的。结果。青少年在交往过程中常可能遇到不能克服的障碍，导致交。往挫折感的发生。如失恋，常常就会引起失恋者较长的时间的不。良情绪反应。对待这种爱情挫折，有自卑倾向的人会难以忍受，把。失败归因于自己的无能或倒霉的命运，因而灰心丧气，意志消沉。这种不良后果会产生消极的自我时间性示，使得自卑心理更深入内心。并不断膨大，以致丧失交往的勇气和信心。生理上的某些不足引起消极的自我暗示。由于先天或后天。的原因，一些青少年常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺。陷等抑制了自己天性的发挥，于是感到精神压力重重，常怀疑或担。心自己的缺陷被人耻笑，因此而离群索处，不敢主动交往或接受友。谊。对自我智力估计过低带来的消极暗示。有些青少年由于学。业上、工作上成绩平平，无出色表现而过低估计自己的才智水平。甚至导致对整个自我认识消极，认为自己“处处不如别人，于是在。交往中过于拘谨，放不开手脚，担心自己成为笑料或被人算计。对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示，自卑者大。多对自己的性格、气质特片有些了解。但他们对于自身存在的不。利不交往的性格特征，总表现出无能力的态度，叹曰“江山易改，秉。性难移，如那些自认为性格怯懦、抑郁低沉、反应迟绘者，多不敢。主动结交朋友，常常“天马行空，独来独往。自卑是心理暂时失去平衡的一种心理状态，对此可以通过补。偿的方法来加以调适，这种补偿有积极和消极之分。有的青少年。明知自己能力不强，却故作姿态，甚至以奇异打扮来招人注意，借。以尔补自己内心的空虚。这种消极的补偿方法，是不足取的。而。积极的补偿方法有。正确对待失败。青少年由于知识、经验的不足，失败时往往。找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感，结果出现恶性循环，失败。导致自卑，自卑引起失败。要知道，在漫上的人生征途上，一帆风。顺是不可能的，而挫折和失败倒是必然会发生的，对此持平常之。心，就不会在感情上产生很大的波动，英国著名教授汤姆逊在总。结自己工作成功的经验时，把它概括为两个字，那就是“失败。增强自信。凡事都要有一个必成的信念，要对自己有充分。的信心，对事态发展的前途抱乐观态度。要自信，自信消除自卑。促进成功的最有效的补尝方法，平时要注意及时抓住自信心的种。子清扫自卑的瓦砾，给它一片湿润的土壤—因为自信心是能通。过一次次微小的成功来增强和得到升华的。在自信的基础上，建立符合自身实际情况的“抱负水平“抱。负水平”是指个体将某件事做到某种程度的心理需求“抱负水。平“不宜定得太低或过高，定得太低，激不起奋斗热情，反而引起惰。性；定得过高，超过自身能力，达不成则易引发“失败感。所以“抱负水平”必须符合自己的实际条件。3“噼己之短，扬己之长“金无足赤，人无完人”每个人都。有自己的长处和短处，要学会对自己作公证的全面的评价，既不。沾沾自喜，以不影响自怜，不要死盯着自己的短处，背上一个沉重。的包袱，要善于挖掘和发展自己的优势，以补偿自己的不足。

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