医生回答
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你好；抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛．而脚抽筋却是一般人最常有的经验．有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验．而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验．尤其是女性比男性多．多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管蹭及关节炎患者，较易有脚抽筋现象．百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生．造成脚抽筋的主要原因有：1．局部循环不良，周边血管蹭或脚部静脉曲张．2．环境温度突然改变．3．情绪过度紧张．4．5．饮食中的矿物质（如镁，钙）含量不足．6．某些慢性疾病，孕妇的抽筋发生率也会提高．7．8．运动神经元疾病，脊髓神经根蹭或周边神经蹭．9．某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋．10．不知名的原因．如何减少脚抽筋的机会：1．注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋．2．晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动．3．睡觉时注意两小腿的保暖．可以穿上多些衣服使手脚有暖意．4．足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋．睡觉时避免让足板过度下垂．5．文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论．小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直，揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳．并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖．民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试．脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险．隆冬时节，不少中老年人往往睡到半夜，容易出现脚抽筋的情况．到底什么原因会导致脚抽筋的发生抽筋的原因很复杂，常见的有以下几种：一．动脉硬化．年龄增大，动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象．这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因．二．血脂高．因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋．三．缺钙．缺钙也是比较常见的原因．尤其是绝经后的妇女比较多见．一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋；
不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象．四．心脏病．尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重．因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应，心脏功能不全，血液的供应当然会比较差一些
