皮蛋含铅多,孩子要尽量少吃,偶尔吃下无妨。钙的话,我觉得最好的就是食补,这个比锌要好补很多,其实最普通最常见的就是我们生活中经常不太在意的虾皮,虾皮别名&钙库&,1勺虾皮的钙含量相当于4杯牛奶,&钙库&不是白叫的。
虾皮里还富含海洋矿物质,超赞。我同学就是经常炒虾皮啊,包水饺啊,煮个汤或者面条啥的都可以放,特别简单。