问题分析:您好根据您的描述,您是锻炼的方法,需要有氧运动,特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。
不可过度锻炼,不利于身体健康。会出关节炎,损伤性疾病等。意见建议:建议您,心情平和,饮食要合理,睡眠要充足,劳逸结合,加强有氧运动,提高抵抗力。