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常常耳鸣是怎么回事减少耳鸣的饮食指南耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉.其声响有高低音调有多样或如蝉鸣或如风声或如流水声夹杂蟋蟀的叫声.实际上周围环境中并无相应的声音也就是说耳鸣只是一种主观感觉.耳鸣可以短暂或持续性存在.严重的耳鸣可以扰得人一刻不得安宁令人十分紧张.如果是短暂性忽来忽去的耳鸣一般是生理现象不必过分紧张可听之任之.如果是持续性耳鸣尤其是伴有耳聋眩晕头痛等其他症状则要提高警惕尽早就医.耳鸣的病因比较复杂一般可分为两大类：①耳源性疾病(即与耳部疾病相关.往往伴有听力下降如由耳毒性药物中毒病毒感染内耳供血不足等引起.②非耳源性疾病这类病人除了有耳鸣外常伴有相应疾病的其他症状如心血管疾病高血压病糖尿病脑外伤等.由各种耳病如耳硬化症听神经瘤梅尼埃病引起的耳鸣如果任其发展不及时治疗则可能导致耳聋.但是并非所有的耳鸣都导致耳聋.如高血压质血或中医认为的阴虚等病症可能仅有耳鸣而听力正常当这些全身病治疗好转耳鸣会自然消失.发生耳鸣怎么办如果耳鸣较轻有时自己按摩或针灸耳屏前方的穴位可使耳鸣消失.如果耳鸣明显持续不退则应到医院检查找出病因予以治疗.如因患某些全身疾病所致耳鸣则应治疗全身性疾病.预防和减少耳鸣的饮食指南：1.要减少脂肪的摄入大量摄入脂类食物会使血脂增高血液黏稠度增大引起动脉硬化.内耳对供血障碍最敏感出现血液循环障碍时会导致听神经营养缺乏从而产生耳聋.中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克应少吃各种动物内脏肥肉奶油蛋黄鱼子酱油炸食物等富含脂类的食物.2.多吃含铁丰富的食物缺铁易使红细胞变硬运输氧的能力降低耳部养分供给不足可使听觉细胞功能受损导致听力下降.补铁则能有效预防和延缓中老年人耳鸣耳聋的发生.45岁以上的人群不分男女天天铁的摄入量不应少于12毫克.常用食品中紫菜含铁量较多每百克紫菜含46.8毫克铁虾皮16.5毫克海蜇皮17.6毫克黑芝麻26.3毫克黄花菜12.6毫克黑木耳11.9毫克苋菜10.5毫克香菜木耳菜含铁量仅次于苋菜豆制品平均含铁量约占4至6毫克.3.多食含锌食物导致中老年人耳鸣耳聋的因素很多缺锌是一个重要原因.耳蜗内锌的含量大大高于其他器官.而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低影响耳蜗的功能而导致听力减退.天天应多吃含锌丰富的食物如鱼牛肉鸡肉鸡蛋各种海产品苹果橘子核桃黄瓜西红柿白菜萝卜等.4.常吃有活血作用的食物活血化瘀能扩张血管改善血液黏稠度有利于保持耳部小血管的正常微循环.可常食用黑木耳韭菜红葡萄酒黄酒等.5.养成喝牛奶的习惯牛奶中几乎含所有已知的维生素以维生素A维生素D维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12维生素E和胡萝卜素.上述这些维生素与钙的吸收利用对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助.加重耳鸣的常见原因和注意事项：噪声：暴震声和长时间的噪声接触均能导致听力下降和耳鸣产生.工作在高强度噪声环境中的人要注意噪声防护如减少噪声源或佩戴防护耳罩耳塞等.此外要注意不要长时间大音量在有噪声的环境中使用随身听耳机.精神紧张和疲劳：当长期处于精神高度紧张和身体疲劳状态时均易使耳鸣加重;因此适当减慢工作节奏放松情绪转移对耳鸣的注意力都是有益的.特殊药物：耳鸣患者由于其他疾餐诊时请不要忘记告诉您的接诊医师您已患有耳鸣.因为有些药物会使您已有的耳鸣症状加剧.不良习惯：咖啡因和酒精常常可使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降而内耳毛细细胞又是一种对氧极其敏感的细胞所以缺氧会对毛细细胞造成损害因此要注意改变不良习惯.某些耳鸣可用药物控制症状但通常不采取手术治疗除非耳鸣是由于中耳炎耳硬化或听神经瘤等疾病引起的。

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