你好,便秘是一种十分常见的病症,平时多食疏菜、多饮水,加强体育锻炼,养成定时排便习惯,不滥用泻药。可以试试酸奶:它能促进有益菌增殖,减少残渣毒素的侵害,苹果:既治便秘,又可治腹泻,苹果中果胶是一种持水性很强的可溶性纤维,对肠道的清洁营养都有好处,不削皮吃是吃苹果最好的方法。
还有香蕉和猕猴桃等水果。