医生回答
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抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象会造成肌肉僵硬疼痛而脚抽筋却是一般人最常有的经验有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验而65岁以上老年人有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验尤其是女性比男性多多数的脚抽筋发生于晚上而患有周边血管蹭及关节炎患者较易有脚抽筋现象百分之七的青少年在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象其中以16到18岁这个年龄层最容易发生造成脚抽筋的主要原因有：1.局部循环不良周边血管蹭或脚部静脉曲张2.环境温度突然改变3.情绪过度紧张4.5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高7.8.运动神经元疾病脊髓神经根蹭或周边神经蹭9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋10.不知名的原因如何减少脚抽筋的机会：1.注意钙质的补充：青春期的阶段钙质会相对较缺乏较容易引起抽筋2.晚上睡觉时易抽筋者在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动3.睡觉时注意两小腿的保暖可以穿上多些衣服使手脚有暖意4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋睡觉时避免让足板过度下垂5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数但目前尚未有定论小腿正抽筋时可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓并且把往下抽筋的脚板往上扳并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法亦可尝试脚抽筋痛起来虽然非常痛痛得人半夜醒来唯一可以庆幸的是不会有生命危险隆冬时节不少中老年人往往睡到半夜容易出现脚抽筋的情况到底什么原因会导致脚抽筋的发生？
抽筋的原因很复杂常见的有以下几种：一.动脉硬化年龄增大、动脉硬化血液的供应相应出现障碍一旦气候转变天气变冷这种障碍就会更加突出于是手脚就会出现抽筋的现象这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因二.血脂高因为血脂高血液粘稠度高血液的流动减慢这样就更容易出现半夜脚抽筋三.缺钙缺钙也是比较常见的原因尤其是绝经后的妇女比较多见一旦身体缺钙不但中老年人即使是年青人也会抽筋；
不仅晚上白天也容易出现抽筋的现象四.心脏病尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应心脏功能不全血液的供应当然会比较差一些抽筋学名为「肌肉痉銮(musclecramp)是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象会造成肌肉僵硬、疼痛难忍夜间抽筋(nightcramp)包括在任何静态的情况下所发生的抽筋如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉此种抽筋有些是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动中暑性抽筋(heatcramp)此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关此种抽筋最常发生在运动员的身上尤其是在炎热的天气下运动最易发生典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工作一或二小时后发生；
中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象中暑性痉銮较生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉銮抽筋的真正机转目前尚未被确知大多数的研究结果认为肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低使得肌肉的神经行动频率突然增加造成肌肉强直收缩下列有几种情况较易引起抽筋的发生：1.经过长时间运动而形成肌肉疲劳时仍持续运动2.局部循环不良3.水份和盐份流失过多4.严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足5.环境温度突然改变6.肌肉或肌腱轻裂伤7.情绪过度紧张8.以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良9.一些尚未发觉或确定的原因10.一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高须小心留意预防抽筋的方法：1.不在通风不良或密闭的空间做长时间或激烈的运动2.长时间运动之前、中、后皆须有足够的水份和电解质的补充3.在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）矿物质的摄壬从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然
