问题分析:您好如果不是特别缺乏B族维生素您平时吃的馒头面粉中的B族维生素含量就够了注意粮食中不要特别惊喜的多吃点粗粮多吃点深绿色叶子的菜这都是含有充足B族维生素的啤酒花中b12最丰富了意见建议:要是您有需要可以去医院看一下遵医嘱吃这个吃多了也不行的