哪些食物可以放松神经

病情分析： 你好，食品如果含有一种叫色氨酸的氨基酸，就会被认为是放松食品。色氨酸被大脑利用，生成5-羟色胺，它是一种对大脑有镇静作用的神经传递素。

它在空腹时，或和碳水化合物一起时吸收最好。人体不能合成色氨酸，而这种氨基酸的缺乏会导致睡眠失调，引发更严重的紧张和焦虑。

许多大众食品中含有足够的色氨酸，例如： 火鸡和土鸡；奶和奶酪；香焦有丰富的镁资源，镁是一种能令肌肉放松的矿物质；

牛肉；蛋；鱼，金枪鱼色拉是一种很好的放松食品；坚果，像杏仁和花生；蔬菜；意见建议：菊花茶是一种帮助你放松的很好的选择。

多种草药的混合物尝起来味道很好，且有镇静作用。