抑郁了调整办法有哪些

在生活上多扩大一点,生活有规律一点,心理上放开点.这样对身体也好,饮食上多吃营养的，放平心态，可以选择和朋友倾诉，去旅游，或者听音乐，等等。

如果是重度抑郁，需要吃药控制症状，同时做心理治疗，如果是轻中度的抑郁，虽然时间很长，仍然建议做心理治疗，因为抑郁症最主要的病因还是在心理方面，同时也要加强自我调节，比如减少独处的时间，欣赏和肯定自己的长处，并把它们发挥到极致，成为自己的强项，建立自信，关注生活当中美好的开心快乐的充满正能量的事情。

病情分析：
你好，对于孩子的症状确定是有铅高的现象，可以积极的进行排铅治疗，同时补充多种维生素是可以阻止铅的吸收。
指导意见：
另外也是要注意增加全面的营养，多吃富含维生素丰富的食品，如枣、黑枣和海带等海产品，像蔬菜，一些叶类蔬菜、胡萝卜这些蔬菜．很多天然食物本身就具有一定的防铅和驱铅功能，能够促进排铅或化解铅的毒素。比如牛奶、豆浆中所含的蛋白质就可与铅结合形成不溶物，所含的钙可阻止铅的吸收。

病情分析：
人软、口干，没精神考虑植物神经功能紊乱或者抑郁障碍所致。也可能存在内科疾病。
指导意见：
首先要在医院体检，排除内科疾病。如果是精神科问题，可以使用氟西汀等药物治疗。注意休息和睡眠。
以上是对“全身没有精神，人没有力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，睡前可以喝一杯牛奶的，牛奶有助于入睡;坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。镇静催眠药物如地西泮对改善失眠状有肯定的疗效，但应以短期治疗为主。

你好，对于失眠的治疗，现在主要是从心态上着手，一般来说，是因为平时的工作压力过大，导致的晚上睡觉前心情不够平和，平时注意多放松心情，睡前也可以做适当的运动，放松神经，更好的帮助入睡。

是强迫症了，强迫症在强迫与反强迫阶段还不算重，你有强迫思维和强迫行为，但还没有人格改变，人格改变的人经常和人吵架。你的情况符合强迫症的表现。

你好，根据现代的医学证明，食疗对于治疗失眠来说是最好的方法，而且比安眠药好，没有副作用，建议你晚上睡觉之前可以先吃一个苹果，苹果里面含有很多的维生素，其独特的芳香对人的神经也有很强的镇静作用，能够催人安然入睡。

你好，上述情况的话可以：1。调整心态2。有什么不爽的事，可以发泄出来！比如：去KTV，打沙包，在没有人地方大叫，甚至可以大哭一场，2.作为一个男人要有担当，要做一份有意义的事情，做了并不一定可以成功，但是不做的话永远不会成功，要用于去拼搏，用于去实现自己的人生价值，祝赶快好起来。