宝宝出世后,这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复。产后应该进行适当的运动,运动的目的不是减肥,而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。
通常产后运动可以在产后7天开始,包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法,每天运动1~3次,每次3-10分钟。