产后抑郁后怎么保养

轻度抑郁症最明显主要表现为全身的无力感明显，感到筋疲力尽，疲惫不堪，精神不振，对周围事物缺乏兴趣;回避人际交往，不愿交谈，无力表达自己的情感，缺乏自信，感觉活得很累，力不从心;情绪抑郁、焦虑、容易激惹、悲观，但不绝望等等。消除诱因，有什么压力，尽量多和家里人沟通，学习技术坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。平时多吃胡萝卜、让人的心情高兴起来。

焦虑症可以采取放松训练就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。也可以采用冥想法：即有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示“放松、放松，几分钟后，情绪就会平稳。

对于失眠症来说，主要还是考虑药物，如果说你不使用药物的话，那么主要还是进行自我的调整，比如白天不要睡觉，要多些运动，养成良好的睡眠习惯，建立健康的生物钟，才能帮助你改善的，但是的话，这个要看病情，如果比较严重的还是要考虑药物的。

精神分裂症是不能彻底恢复的，现在普遍就是长期的使用抗精神病药物的治疗，能使症状得到改善。精神分裂症是一组病因未明的重性精神病，多在青壮年缓慢或亚急性起病，临床上往往表现为症状各异的综合征，涉及感知觉、思维、情感和行为等多方面的障碍以及精神活动的不协调。

治疗强迫症的药是挺贵的。强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，以支持性心理治疗为主，对强迫动作可进行行为治疗，以反应阻抑法的疗效较佳。

存在轻度抑郁的症状，多和亲人朋友沟通，多参加户外活动，多做一些自己感兴趣的事情。尽量分散自己的注意力，也可以配合心理治疗。情况严重时，也可以配合药物治疗。及时给他安慰和鼓励，积极地面对波折。

长期失眠要找出原因，睡前要避免大脑神经紧张或兴奋，保持清醒稳定，不要多虑，睡前可以吃些酸枣仁，或百合，或莲子等食物安神，也可用药物治疗，药材气息对睡眠深度有很好的帮助。

神病病者表现有精神行为不正常，有的为抑郁型，有的为狂躁型，思想行为，离奇怪异。或者是你的行为性格发生了改变，比如一个非常大方，慷慨的人变得非常吝啬，小气。严重者出现了，意向倒错，胡言乱语，出现了幻听妄想等。

性冷淡尽量不要吃寒凉生冷的食物，不要吃过于油腻的食物，平常饮食要以清淡为主，尽量不要大量饮用咖啡和茶，可以适量饮酒，少量饮酒，可使性生活达到和谐的境地，但是不能过多。

适当的锻炼。产后抑郁症（postpartumdepression）是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率在15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。