椎间盘突出正确锻炼方法

腰椎椎管狭窄的调节方法是卧床休息、牵引、按摩、理疗及药物治疗，也可手术治疗。休息与功能锻炼疼痛严重者，卧床休息，以缓解症状。症状缓解后应配戴腰围下床活动，酌情进行腰背肌功能锻炼。

术后应该多吃含钙高的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等加强钙的摄取，应该均衡营养，搭配新鲜的蔬菜及水果，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄等。多吃一些富含抗氧化剂的食物，如番茄、包心菜、马铃薯等。能补充维他命，复原骨质及强化胶质的形成。

腰椎增生的患者是可以吃柚子的。柚子里含有多种微量元素，及维生素，能提高机体代谢，对身体的恢复有很大的帮助，患者需要避免潮湿的环境，忌烟酒。

腰椎增生是不能吃鱼的，鱼肉属于发物，对骨质的恢复是有影响的，所以应该忌吃，同时还需要忌吃各种海鲜产品，腌制食品，辛辣刺激的食物等。

腰椎病手术后一般要卧床15天-30天左右。同时注意休息，避免过度劳累久站久蹲久坐及弯腰干活，避免局部受凉及剧烈运动等应该是可以缓解症状的。

腰间盘突出的治疗一般在5千-6千元左右，但是具体治疗费用是不固定的，因为影响费用的因素很多，比如治疗方式的选择和患者的个人体质不同等等因素。

由于蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素，所以日常生活中腰间盘突出患者可以多吃含蛋白质多的食物，有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。

腰间盘突出是可以适当食用一些豆类以及豆制品的食物，这些食物都含有丰富的蛋白质，对患者的疾病恢复有着一定的帮助，也可以帮助腰部肌肉和韧带的恢复。

腰肌劳损一般可以吃鲤鱼。鱼肉中富含维生素，卵磷脂，它们有保养皮肤，防止皮肤皱纹的功效。有降低胆固醇的功效，因而经常食用鱼肉可以降低胆固。

患有腰椎病的患者也可以多食用一些鸡蛋，豆腐，牛肉，猕猴桃，芒果等，它含有大量的维生素和蛋白质等，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。