可以食用瓜子,而且瓜子中含有大量的锌。多吃含锌丰富的食物对前列腺有好处,可以增加精子数量;含锌丰富的食物具有补肾的作用,有助于提高男性生育能力。
除瓜子外,榛子、花生等坚果含锌也比较丰富,很大程度上改善精子质量。