可以通过食物来改善的。可以多吃新鲜的蔬菜水果,每天加食糠皮、麦麸等,可以增加纤维中纤维的摄取量,以扩充粪便的体积,促进肠蠕动,减少粪便的发生。
早上起来之后可以先喝一点水之类的,对保持肠道畅通、软化大便是很有帮助的。