天天失眠怎么办

诊断有植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。还会出现运动性不安坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。出现了这样的症状就要去医院进行检查。

这个是失眠症，一般还是考虑药物的。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。

饮食可以多喝一些粥类，核桃可以补脑，多吃点核桃，桂圆之类的，另外多吃新鲜蔬菜水果，主要的是要缓解心里压力。需要全面调节一下，药物辅助睡眠同时注意放松心情，逐渐停药。

晚上睡觉失眠，可以在睡觉前喝一点牛奶，牛奶不仅营养丰富，而且还可以起到抑制大脑兴奋的功能，让人更快入眠，除此之外，还可以吃点香蕉，香蕉富含维生素B6，可以使人精神愉悦，促进睡眠。或者来一碗糖水，也有利于睡眠。

平时要注意自己的作息时间以及饮食习惯，多出去散步、锻炼身体来让自己放松下来，也要适当的减轻工作压力，平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。积极锻炼身体，保证睡眠，保持有充足的食物，要多喝温开水，多吃水果蔬菜。

你只是一天的时间，那么可以暂时不需要使用药物的了，一般可以多进行运动，白天不要睡觉，是可以帮助改善的了。如果还是一直不好，可以考虑使用一些液体看看的了，是可以帮助调节睡眠的了。注意白天多运动就可以的了，先观察病情了。

焦虑症头晕首先要控制情绪，平静下来，不去理会那些症状，不要去想后果会怎样，即使你去想，也不会左右结果，可以坐下来做做深呼吸。平时积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。

焦虑心慌发作可以深呼吸，缓慢地呼吸几次，这可以得到改善。但是时间长了，影响睡眠和饮食，有可能出现焦虑症，应该去三级医院心理科检查，并服用药物或心理治疗。坚持锻炼，和家人朋友聊天，听舒缓的音乐也可以改善的。

后半夜出现失眠，考虑是精神压力过大，经常熬夜，或者是神经衰弱的那种境界的表现，有必要在医生指导下通过补益气血，活血化瘀规律饮食和休息，镇静安神的药物，综合调理。

更年期的妇女大多都是邻近退休，有的已经退休或下岗在家，思想压力较大，心理总是存在一种失落感，此时如果能把生活安排好，适当增加一些业余爱好，不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能。