老人和孕妇便秘可以食用富含植物纤维的水果,如香蕉、哈密瓜、苹果、橙子、火龙果、桃子等。可以制作水果沙拉或果汁,不仅可以补充丰富的营养,还能通畅大便。
除此之外,也要多吃新鲜和富含粗纤维的蔬菜,每天早晨也可以和一杯蜂蜜水促进肠道蠕动。