焦虑失眠怎么办

找心理医生进行诊断，如果确实是抑郁症，该病症具有病程缓慢、持续、反复的特征，本人要在医生指导下积极调整消极观念、控制负面情绪、尽量多与人交流，合理安排好自己每天的作息，除了带孩子，还要多发展兴趣爱好，多做一些容易成功的事情。

抑郁症的检查是到医院，首先要讲情绪体验、情绪感觉、思维的速度，有哪些不愉快的事情在脑子里总是出现或者体验。医生根据其临床经验，根据填的量表，做量表评定，协助诊断。比如讲所熟悉的蔬菜的名称，30秒，会说白菜、萝卜，还有冬瓜、南瓜，说完后，在做心理任务的时候，记录大脑里的氧合血红蛋白和脱氧血红蛋白的浓度，根据浓度的波动，了解大脑在完成心理任务的时候是不是够活跃，或不活跃，协助医生做出诊断。

药物治疗有好转，那么现在还是需要继续服药调理治疗的，但是有一点，一定要注意，用药期间出现头晕现象，有可能是药物引起的不良作的，如果症状较为明显，那么是需要考虑调整一下用药的，以免因此出现问题，影响到身体健康，在药物治疗的同时，也是需要接受一下心理治疗。

情绪低落睡眠不好在生完宝宝以后如果出现情绪起伏不定是生活中很正常的现象，特别是在生宝宝后的前两个星期。如果你前一秒还在大笑后一秒就想大哭时不要感到奇怪。但如果这种情绪起伏变化的持续时间超过两周或是变得更加严重，这可能是产后抑郁的症状。

性冷淡一般是心理原因导致的，一般通过心理疏导和性感激发治疗帮助改善。建议调整好心情，加强营养，加强锻炼，规律饮食，按时作息，增强抵抗力。增强夫妻感情。做彩超检查，看子宫及附件正常不，孕妇科检查，看阴道宫颈正常不，如果检查没有异常，要积极治疗性冷淡，以免影响夫妻感情。

焦虑性抑郁症一般是不能自愈的。心理医治和抗抑郁药的联合应用，个体心理医治有助于病人恢复以前的社会功能，适应日常的生活压力，巩固药物医治的效果，从而良好地适应生活环境的改变；认知医治有助于改变病人的失望和负性思维。一定要积极的就诊于心理大夫，避免时间久了不好医治。

产后抑郁症的原因有：生完娃之后，体内的雌性激素水平开始回落，让情绪敏感多变；过度劳累，带娃是个体力活，带娃过度劳累、睡眠不足，也容易产生抑郁情绪；角色变换不适应，从姑娘变为妈妈，进入一个新的角色，难免会转换不过来。

中药、西药都可以缓解或控制焦虑症状，不过，最主要的是心理治疗，他们可以为你进行心理治疗。自己也可以通过以下几个方法调理：增强自信心。对自己没有信心，害怕能力不足，担忧失败，就会出现紧张、忧虑。宜针对自己的薄弱环节增强自己。

躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系。平时保持愉快的心情，适量室外运动。

除了通过药物的治疗，建议通过饮食及日常的心理疏导，帮助调理。饮食上注意，少食多餐，每餐吃七八分饱，不要暴饮暴食，培养兴趣爱好，适量增加身体活动，比如快走慢跑，游泳健身，以及打太极等，促进新陈代谢，另外参与一些社会活动，可放松心情，舒缓压力。不熬夜，保证充足的睡眠等。