腰间盘突出的人怎么锻炼腹肌

多吃一些西红柿、苋菜、青菜、包菜、萝卜以及维生素C含量丰富的蔬菜、豆类、谷类、奶类，骨头、虾皮、贝壳等海产品，这些食物可以促进骨痂生长，可以做一些手指的屈曲动作，但是要每天都做。

肝肾不足，气血渐虚，卫外不固，风湿寒邪乘虚入侵，导致气血瘀滞，搏结于颈项筋骨，经脉不通，筋骨肌肉失于气血的温煦和濡养而致。颈椎病是指颈椎骨质增生，刺激和压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经等而引起的一种症状复杂的综合症候群。

半月板损伤属于常见的骨科疾病，主要由于外伤活动扭转过度或是长期磨损造成的，急性期主要表现为局部的红肿疼痛，关节内会有积液，不严重的可以保守治疗，静养休息，少活动，服用一些药物，严重的需要进行手术修复。

腿膝关节炎的症状有下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起，出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显。膝关节晨起有僵硬感，稍活动后减轻。膝关节屈伸时会听到“咔吧，咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感。遇寒后膝关节疼痛加重。关节变形，蹲下起不来、起来蹲不下等。

腰椎间盘突出症状不太严重，暂时可以采取保守治疗，口服舒筋健腰、活血化瘀、通络止痛的中成药，膏药外敷，结合针灸、理疗等方法进行综合治疗；保守治疗无效时，可以考虑手术治疗。

腰椎增生需要做腰椎ct检查的。要注意日常生活中的饮食习惯，合理搭配饮食，保证钙和蛋白质的摄入，以清淡的饮食为主。多晒太阳，多运动，平时加强锻炼，工作中注意劳逸结合，姿势正确。

孩子的生长很快，往往需要很多的钙质，一部分孩子可以自己在饮食当中吸取，家长要多给孩子补充一些含钙高的食物，还有一些孩子吸收功能不好要及时的补充药物钙、维生素D等帮助补钙的药物了。在选择药物的时候要选择好一些的钙质。

80-90天。骨折病人恢复期间可以定期拍摄骨折部位的X光片，通过X光片可以明确看到骨折端骨痂生长情况，对骨折恢复可以有一个明确的判断。要注意饮食营养，不要吃刺激辛辣的食物。

骨质疏松可以吃松子，松子被誉为“长寿果，含有蛋白质、脂肪、糖类，而且松子中所含的脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于人体健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。松子存放时间过长会产生哈喇味，不宜食用。胆功能不良者应慎食松子。

避免长时间站立、爬楼梯。适量运动增强关节周围的肌肉。换上软底的鞋子，使用支撑如拐杖，凳子协助行走。用热敷或冷敷，两者都能减轻关节内的疼痛，热敷还可以缓解僵硬，而冷敷则有助于缓解肌肉痉挛和疼痛。