轻微忧郁症状怎么治疗呢

死亡恐惧症的症状是对特定事物的恐惧，恐惧往往由幻觉、错觉及妄想引起，病在深度幻觉中强烈发作。恐怖症发作时，除精神极度紧张外，还伴有明显的植物性神经系统症状，如心悸、气急、尿意频频、四肢颤抖、汗流不止等；往往与焦虑等症状混合在一起，比如死亡恐惧症更多地表现为对这一自身将来遭遇地焦虑，以至导致自主神经功能障碍。

摆脱精神病可以适当的参加一些体育运动。使心情愉悦，使神经肌肉得到放松，增加脑部和各个器官的血液循环，对改善症状都有好处。感觉调节不过来，就去精神卫生科诊治，双方结合效果会更好。

躁郁症心理调节：学习心理卫生知识，掌握心理调试方法，培养乐观、积极、健康的性格，提高对环境的适应能力；矫正不良的认知模式，如自卑或自尊心过强，在挫折和困难面前不能对自身和周围环境做出客观评价；矫正不良行为模式，如冲动盲目、孤僻离群，缺乏沟通和社会交往；避免不良的社会心理因素，避免长期处于高度紧张、生活不规律、经常熬夜的生活状态，适当给自己减压和放松。

家人患有精神病，了解一些关于精神疾病方面的健康知识，得到服药监护和心理方面的保证。了解相关的精神疾病知识，尽量配合医生做好病人的治疗工作，积极地接受治疗。监督吃药和医生保持沟通，要正常的看待他们，不要过多的指责和保护。

一旦得上精神病，只能长期服用药物来维持正常的精神状态。随着社会的发展，通过心理疗法可以治疗部分精神病，在北京等地，部分对精神病有深入研究的心理咨询机构已经可以通过心理治疗帮助病人来治疗精神病。

按遗传学的理论说，后天精神障碍是不会有遗传的。遗传的基础是基因，后天形成的习惯、病症（非遗传病症）并没有改变自身特有的基因，只有后天侵入的病毒，有性细胞染色体的变化才有可能遗传给下一代。因此这是绝对是不会遗传的。

可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不可做太激烈的运动，应避免午睡或打盹。

抑郁症主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年生不如死，典型的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。

这个疾病的话，主要还是考虑药物的治疗，你如果自我调整的话可能是不行的，主要还是考虑使用一些心境稳定剂，并且的话要根据病情调整药物的剂量，同时可以根据病情的变化，合并使用一些心理治疗的方法，也是可以帮助改善的，平时要注意睡眠充足。

药物治疗适用于发病早期及轻症精神病人，随着病程进展慢慢失效，约30%-40%的病人药物治疗不再有效，转变为难治性精神病人。脑立体定向手术治疗是目前治疗难治性精神病有效方法，适用于药物治疗效果差的病人。