后天精神障碍是遗传的吗

可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不可做太激烈的运动，应避免午睡或打盹。

抑郁症主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年生不如死，典型的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。

这个疾病的话，主要还是考虑药物的治疗，你如果自我调整的话可能是不行的，主要还是考虑使用一些心境稳定剂，并且的话要根据病情调整药物的剂量，同时可以根据病情的变化，合并使用一些心理治疗的方法，也是可以帮助改善的，平时要注意睡眠充足。

药物治疗适用于发病早期及轻症精神病人，随着病程进展慢慢失效，约30%-40%的病人药物治疗不再有效，转变为难治性精神病人。脑立体定向手术治疗是目前治疗难治性精神病有效方法，适用于药物治疗效果差的病人。

精神疾病包括十大类疾病近400种类疾病，常见的精神疾病包括精神分裂症、双相情感障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症、睡眠障碍、分离转换障碍、人格障碍以及儿童的孤独谱系障碍等，目前治疗精神类疾病主要在精神专科医院和综合医院的心理门诊，如果有问题及早去诊治。

暴露疗法，先要寻找自己对哪些密集情况感到恐惧，然后不断强迫自己去面对，去接受造成其恐怖的事物。常常骤然暴露于自己所恐惧的密集事物面前，即使心理受到极大刺激也不要逃避，积极面对，直到自己建立起对恐惧印象的新认识，清楚这些其实没什么恐惧的，看久一点，看到自己没感觉为止。

严重的强迫症要从几步去做，首先要药物的控制，然后要强迫症的自我心理治疗，重新认识自己，还要寻找强迫症的根源，要转移她的注意力，平时多做些运动，像跑步，自行车，游泳，健身，最后再具体实施方案。

产后抑郁症情绪改变，突出的是持久的情绪低落，表情阴郁、无精打采，困倦、易流泪和哭泣，常用郁郁寡欢、凄凉、沉闷、空虚、孤独，与他人好像隔了一堵墙之类的词来描述的心情，经常感到心情压抑、郁闷，长因小事而大发脾气，很长一段时间内多数时间情绪是低落的，即使期间有过几天或一到两周的情绪好转但又很快的陷入抑郁，但抑郁程度并不严重，情绪反应依然存在。

多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以稳定血压、舒缓心情。多食维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶等、能够缓解抑郁症病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。放松自己，舒缓压力，培养爱好、兴趣，平时多运动。

有密集恐惧症治疗通常采用药物治疗：但目前中国的传统医学却对恐惧症有了更深一步的研究，并取得了不少的成果，药物对恐惧症的躯体症状效果很好，能减轻或消除自主神经反应，降低觉醒水平。