失眠怎么可以快速入睡

抑郁症主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年生不如死，典型的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。

这个疾病的话，主要还是考虑药物的治疗，你如果自我调整的话可能是不行的，主要还是考虑使用一些心境稳定剂，并且的话要根据病情调整药物的剂量，同时可以根据病情的变化，合并使用一些心理治疗的方法，也是可以帮助改善的，平时要注意睡眠充足。

药物治疗适用于发病早期及轻症精神病人，随着病程进展慢慢失效，约30%-40%的病人药物治疗不再有效，转变为难治性精神病人。脑立体定向手术治疗是目前治疗难治性精神病有效方法，适用于药物治疗效果差的病人。

精神疾病包括十大类疾病近400种类疾病，常见的精神疾病包括精神分裂症、双相情感障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症、睡眠障碍、分离转换障碍、人格障碍以及儿童的孤独谱系障碍等，目前治疗精神类疾病主要在精神专科医院和综合医院的心理门诊，如果有问题及早去诊治。

暴露疗法，先要寻找自己对哪些密集情况感到恐惧，然后不断强迫自己去面对，去接受造成其恐怖的事物。常常骤然暴露于自己所恐惧的密集事物面前，即使心理受到极大刺激也不要逃避，积极面对，直到自己建立起对恐惧印象的新认识，清楚这些其实没什么恐惧的，看久一点，看到自己没感觉为止。

严重的强迫症要从几步去做，首先要药物的控制，然后要强迫症的自我心理治疗，重新认识自己，还要寻找强迫症的根源，要转移她的注意力，平时多做些运动，像跑步，自行车，游泳，健身，最后再具体实施方案。

产后抑郁症情绪改变，突出的是持久的情绪低落，表情阴郁、无精打采，困倦、易流泪和哭泣，常用郁郁寡欢、凄凉、沉闷、空虚、孤独，与他人好像隔了一堵墙之类的词来描述的心情，经常感到心情压抑、郁闷，长因小事而大发脾气，很长一段时间内多数时间情绪是低落的，即使期间有过几天或一到两周的情绪好转但又很快的陷入抑郁，但抑郁程度并不严重，情绪反应依然存在。

多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以稳定血压、舒缓心情。多食维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶等、能够缓解抑郁症病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。放松自己，舒缓压力，培养爱好、兴趣，平时多运动。

有密集恐惧症治疗通常采用药物治疗：但目前中国的传统医学却对恐惧症有了更深一步的研究，并取得了不少的成果，药物对恐惧症的躯体症状效果很好，能减轻或消除自主神经反应，降低觉醒水平。

社交恐惧症可以吃烤土豆、鸡肉、猪肉、全麦面包、鱼、坚果等食物，这些食物会使大脑大量分泌的物质和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。有助于缓解恐惧和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。