首先调整自己的心态,多与家人朋友沟通,转移注意力,平时加强锻炼,睡前听听音乐,喝杯温牛奶等有助于睡眠的食物,还可以泡泡脚有助于睡眠的改善,如果这种没有缓解,或者说影响到了工作、生活、学习,一定要到正规医院进行治疗。