饭前先喝一杯水,喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动。勒紧腰带,活动四肢勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间,如果配合注意力的移转,可以有效减轻食欲。
增加生活压力,压力会促进脑内交感神经素的分泌,这类内分泌素会抑制食欲。不要想一些不正规的办法,厌食症得了会很遭罪的,还是通过运动才是正道。