吃什么能预防恐惧症

多吃奶制品，病人尽量不食用兴奋性食品，如咖啡、烟、酒。多吃海产品，禁忌给病人高热量食物，如狗肉、鹿肉等。精神病病人的饮食禁忌包括多吃水果蔬菜，切忌随意进补，少吃肥肉、糖类等高热量食物：以清洁、易消化食物为主，如软饭，少食油腻、辛辣、生冷及坚硬食物，少吃肥肉和高糖食品。

中度抑郁症中度焦虑是可以治疗好的。中度焦虑症要保持好的心态，平时多与家里人朋友们在一起聚聚交流，培养更多的兴趣爱好，闲瑕时间参加集体活动，多参加文娱活动，参观纪念馆等场所。多吃绿叶蔬菜水果增加身体抵抗力。

像这种症状的话，建议较好是带她到当地正规的心理机构进行一些心理辅导，平时一定不要给他太大的刺激，像这种症状，建议做家长的，较好是多给他一些关系和关爱。一定要多注意一下他的情绪改变。

以下两种方法都是缓解睡眠障碍的妙方，1、搓摩颈肩部位，两掌以每分1~2次的频率，用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后嵴两侧，揉摩个3~4分钟。此法可以有效缓解疲劳，预防颈肩病变。2、掌推双腿，让两手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢2分钟。此法能够解除下肢疲劳，疏通足六经脉。

要摆正心态。建议看心理医生。这种就是强迫征，而强迫征其中一个环节就是思维惯性，顽固地惯性，要改掉强迫征，去除思维惯性很重要，方法可以有很多，可以给他建立另一个思维惯性，可以慢慢减弱惯性，直至消失，两种方法可分别尝试，也可两种方法以前用，总之要有耐心。

失眠原因主要有几个方面，第一身体性引起的失眠，如得了颈椎病、肩周炎和腰痛，夜里翻身疼醒了，严重影响睡眠质量，所以时间长了以后病人睡眠就差。第二心理性引起的失眠，抑郁和焦虑会引起失眠，严重的叫精神分裂症和精神障碍，引起失眠会更加多一点。经常会喝酒或者喝咖啡，喝了以后很兴奋难以入睡。

正常人也是可能有情绪的波动的了。要看看是不是有一些生活事件的影响等的了。另外的话，是不排除抑郁症的可能性的，因为抑郁症，是可能导致一些注意力，记忆的问题的了，这个就是需要实际的检查看看的了。

外伤性精神障碍可以表现为癔症样反应病人情绪多波动，易激惹、发怒，有时可有肌痉挛性发作，经常有头晕目眩，其实多非真正的眩晕，而是主观感到头部昏浊、思维不够清晰，或是一种混乱迷糊的感觉。

实每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感、害羞、懦弱、缺乏自信，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红，严重的话会呈现出恐怖的现象，这是患上了一种叫赤面恐怖症的心理疾病。

明确失眠的原因，有助于采取针对性的治疗措施。首先，要建立良好的睡眠卫生习惯，逐步纠正各种影响睡眠的行为和认知因素。其次，要重建正常睡眠模式，恢复正常的睡眠结构，最终摆脱失眠困扰。