怎样缓解睡眠障碍

要摆正心态。建议看心理医生。这种就是强迫征，而强迫征其中一个环节就是思维惯性，顽固地惯性，要改掉强迫征，去除思维惯性很重要，方法可以有很多，可以给他建立另一个思维惯性，可以慢慢减弱惯性，直至消失，两种方法可分别尝试，也可两种方法以前用，总之要有耐心。

失眠原因主要有几个方面，第一身体性引起的失眠，如得了颈椎病、肩周炎和腰痛，夜里翻身疼醒了，严重影响睡眠质量，所以时间长了以后病人睡眠就差。第二心理性引起的失眠，抑郁和焦虑会引起失眠，严重的叫精神分裂症和精神障碍，引起失眠会更加多一点。经常会喝酒或者喝咖啡，喝了以后很兴奋难以入睡。

正常人也是可能有情绪的波动的了。要看看是不是有一些生活事件的影响等的了。另外的话，是不排除抑郁症的可能性的，因为抑郁症，是可能导致一些注意力，记忆的问题的了，这个就是需要实际的检查看看的了。

外伤性精神障碍可以表现为癔症样反应病人情绪多波动，易激惹、发怒，有时可有肌痉挛性发作，经常有头晕目眩，其实多非真正的眩晕，而是主观感到头部昏浊、思维不够清晰，或是一种混乱迷糊的感觉。

实每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感、害羞、懦弱、缺乏自信，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红，严重的话会呈现出恐怖的现象，这是患上了一种叫赤面恐怖症的心理疾病。

明确失眠的原因，有助于采取针对性的治疗措施。首先，要建立良好的睡眠卫生习惯，逐步纠正各种影响睡眠的行为和认知因素。其次，要重建正常睡眠模式，恢复正常的睡眠结构，最终摆脱失眠困扰。

心理障碍性口臭是一种心理障碍，跟自己的性格和有关系，建议看心理医生，另外放松心情，避免压力。另外口臭也见于口腔炎症、便秘、胃火、胃肠道病变等疾病导致，建议先检查一下口腔，看是否有口腔疾病。

孕妇产前抑郁要进行心理调理，不要过分的担心和忧虑，任何的事情都是有解决的办法的。随着时间的延长会得到一定程度的缓解的。饮食原则是清淡、易消化、富有营养。忌酒、辛辣、浓茶、咖啡和海食物。

出现心理障碍方面的问题后，它的危害性也特别严重，要及时的进行心理方面的治疗，也可以在进行心理开导的同时，服用一些药物，在日常的生活当中，也要积极的参加一些有意义的娱乐活动，另外，也可以多进行一些体育运动。

原因有很多。比如：与遗传、语言神经中枢发育不良、神经生理异常以及心理因素、家庭和社会因素都有关。多见于儿童，一般随年龄的增长逐渐改善或消失，少数持续至成年。