便秘的人要多吃产气食品:比如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,产生鼓肠,以增加加肠蠕动,有利于排便。
还要多饮水及饮料,每天早上空腹喝水200—500毫升,尤其是温凉的淡盐水,效果比较好。