需要多吃富含维生素C和A的蔬菜和水果,例如荠菜以及蘑菇和卷心菜等。饭菜不要太油腻,荤腥的食品一定要提前准备,去除肥肉再烹饪,不要用转基因油,尽量使用橄榄油这类有益人体健康的食品油,不建议爆炒能够清蒸和白煮的菜品。