睡眠质量太差了,总是做梦的话会引起焦虑不安的表现的。可以吃点相应的药物,这些都是改善睡眠质量。平时多注意休息,精神压力不要太大饮食,避免生冷油腻,辛辣刺激性的食物,饮食吃点蘑菇,牛奶,瘦肉,鸡蛋,增强体质和免疫力就可以了。