可以吃猪肉,膳食纤维较高,钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素较全,以及维生素B
1、B
2、C、胡萝卜素、烟酸等。平时多吃蔬菜水果,多摄入维生素和矿物质尤其是VC,VB和锌,保持良好的大便习惯,不要熬夜,睡眠充足,配合合理的运动。