应多摄取菠菜、红菜汤汁是红色的菜、葡萄乾等含铁量多的食物,以利补血。多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。