摄取足够的蛋白质,如:蔬菜、水果、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整大姨妈和镇静神经。
多吃瘦肉类、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物,以补充月经期间所流失的营养素、矿物质,提高免疫力。多吃高纤维食物。