睡前吃点小米粥,这对于改善失眠有很大帮助的,因为小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量,而且小米还具有健脾胃,安眠等功效,所以有失眠烦恼的人可以在晚餐或睡前食用点小米粥,很有帮助。