多喝开水,少熬夜,多锻炼身体。男人更年期也会有很多症状的,如失眠、盗汗、烦躁、头痛、记忆力减退,紧张等等。因此,需要吃更多的食物来改善这些症状,更年期的男性不但要注意饮食,还要注意运动,有规律的体育锻炼可以缓解很多症状,建议一天进行一次适量的运动。