经常失眠要经常失眠要吃什么

有可能是神经衰弱，神经衰弱会出现失眠，或者是睡眠质量不好，容易惊醒。可以到医院检查看看，服用调节神经的药物，睡前喝一杯纯奶或者是蜂蜜水，这样能够改善睡眠，听听缓和的音乐。睡前不要看让人兴奋的电视电影。

女人失眠的自我疗法是：调整睡眠时间，固定时间上床睡觉，多吃有改善睡眠的食物。睡前避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，不要暴饮暴食，按时吃饭，多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。

调整好自己的心态，保持心态平和，可以是找心理医生进行治疗，必要的话要坚持服用抗焦虑药控制焦虑症状。一方面考虑可能是由于精神过度紧张，导致的另一方面可能和焦虑症有关。

抑郁症基本症状是心情低落，兴趣感丧失，但是是持续性的，无缓解一段时间，严重者伴有轻生的想法。尽量按时的吃药，起居有规律。提高植物神经紊乱，有益于人的精神和健康。

女性失眠多梦可以口服安神养脑的药物进行调理，适当的增加运动，有利于改善睡眠，饮食清淡，不要吃辛辣和过于刺激性油腻的食物，保持情绪稳定，多听舒缓的音乐，可以改善症状。

睡眠改变：逐渐或突然变得难以入睡、易惊醒或睡眠较轻，经超做噩梦。情感变化：变得冷漠、疏远家人朋友、易发怒，对周围环境不感兴趣等。行为异常：行为逐渐变得怪异或者莫名其妙，喜欢独处、发呆，自言自笑等。

虽然癔症性能够自愈，但是病人也绝对不能够拖延下去，必须要尽快的进行治疗。在癔症病人的治疗上，通常都采取心理治疗，这样能够使病人建立起战胜疾病的信心，同时消除病人的顾虑。一般半年会有成效，但根据不同的程度恢复时间也不同。

水果都是可以吃的，没有什么禁忌。很多的精神疾病都是容易复发的，所以，要考虑长期的使用药物治疗，这样才能帮助改善病情的，同时的话也要注意多进行观察，如果病情有波动的话，要及时的调整药物的剂量。

是可以食用鸭肉，鸭肉对癔症没有缓解作用，不过鸭肉具有很高的营养作用，所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病有保护作用。

可以食用烤土豆和全麦面包，鱼类和坚果类食物，多喝热水，戒掉咖啡以及远离酒精。应该要减轻紧张、焦虑或惊恐，做一些心理上的思想工作，训练自己的社交技能，纠改正自己歪曲的认知。