躁郁症怎么锻炼

早发现，早治疗，因为药物治疗可以缓解绝大部分症状，抗精神病药物治疗应作为首选的治疗措施，药物治疗应作为治疗中重要的组成部分，还有治疗时需足量、足疗程，并积极进行全病程治疗，定期复查身体。及时放松，避免精神紧张，学会倾诉烦恼释放压力，培养兴趣爱好做到身心轻松。

饮食注意包括：三餐安排适当，早餐要吃好，中餐吃饱，晚餐吃少；进食定时定量，建立正常的生活节奏，有助于睡眠；清淡而有营养，每日饮食中应多食清淡而富有营养的食物，比如奶制品，谷类，蛋类与冬瓜，菠菜，苹果，橘子等，保证摄入充足的维生素c，维生素e等营养素；避免过饱过饥，因为这些都不宜入睡；少饮用咖啡因，在生活中要尽可能的少饮用含咖啡因的饮料，比如咖啡，茶，可乐等；补充充足的水分。

引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响，生活压力大，工作不顺，或者可能有精神心理疾病，如神经衰弱；另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。长期失眠会影响身体健；建议保持平常心态，少上网，做一些轻微的活动，如瑜伽等增强体质，养成良好的睡眠习惯。

癔症又称歇斯底里，是由明显精神因素、暗示或自我暗示所导致的精神障碍，主要表现为感觉或运动障碍、意识状态改变，症状无器质性基础的一种神经症。平时要注意休息，多喝热水。

宜补充富含矿物质、卵磷脂丰富的食物，忌酒、海鲜、羊肉、狗肉、辣椒、茶叶，辛辣刺激性食物；含防腐剂和添加剂的所有食品，如方便面、罐头、饮料等。吃或少吃芹菜、黄花菜、香菇等增强光敏感或促进免疫功能的食物，以及海鱼、虾、蟹等容易引起过敏的食物。

要是有社交恐慌症，表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等状。

性欲缺乏或减退也亦称性感麻痹。通俗地讲即对性无兴趣，性冷淡很多时候与心理因素有很重要的关系，心理因素对性欲有着至关重要的影响，对女人来说尤其如此。女人如果感受不到伴侣的关心，就会出现性欲降低。

性冷淡受影响的因素有很多，比如说心情，情绪，环境。身体状况，体内激素水平等因素都是有一些关系的。饮食上可多吃一些大豆以及豆制品，虾仁，狗肉，枸杞，甲鱼等。平时放松心态，精神压力不要过大。

性冷淡的治疗，应该消除压力，集中精力改善自己和对方的乐趣，找到并消除性欲低下的原因。男人要让他们的伴侣克服这种心理障碍，让伴侣认识到问题的性质和可能的原因，让她避免对自己施加压力，促进双方之间的沟通。

我们平常所说的忧郁症实际上就是医学上的抑郁障碍。抑郁障碍是最常见的精神疾病之一，所造成的疾病负担也是不容忽视的。抑郁障碍由各种原因引起的、以长达两周及两周以上的抑郁症状群为主要表现的一类心境障碍，这一群体的抑郁心境与外界环境不相协调，除此之外，还存在焦虑、激越等症状，甚至出现幻觉、妄想等精神病性症状。