失眠饮食要注意哪些

引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响，生活压力大，工作不顺，或者可能有精神心理疾病，如神经衰弱；另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。长期失眠会影响身体健；建议保持平常心态，少上网，做一些轻微的活动，如瑜伽等增强体质，养成良好的睡眠习惯。

癔症又称歇斯底里，是由明显精神因素、暗示或自我暗示所导致的精神障碍，主要表现为感觉或运动障碍、意识状态改变，症状无器质性基础的一种神经症。平时要注意休息，多喝热水。

宜补充富含矿物质、卵磷脂丰富的食物，忌酒、海鲜、羊肉、狗肉、辣椒、茶叶，辛辣刺激性食物；含防腐剂和添加剂的所有食品，如方便面、罐头、饮料等。吃或少吃芹菜、黄花菜、香菇等增强光敏感或促进免疫功能的食物，以及海鱼、虾、蟹等容易引起过敏的食物。

要是有社交恐慌症，表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等状。

性欲缺乏或减退也亦称性感麻痹。通俗地讲即对性无兴趣，性冷淡很多时候与心理因素有很重要的关系，心理因素对性欲有着至关重要的影响，对女人来说尤其如此。女人如果感受不到伴侣的关心，就会出现性欲降低。

性冷淡受影响的因素有很多，比如说心情，情绪，环境。身体状况，体内激素水平等因素都是有一些关系的。饮食上可多吃一些大豆以及豆制品，虾仁，狗肉，枸杞，甲鱼等。平时放松心态，精神压力不要过大。

性冷淡的治疗，应该消除压力，集中精力改善自己和对方的乐趣，找到并消除性欲低下的原因。男人要让他们的伴侣克服这种心理障碍，让伴侣认识到问题的性质和可能的原因，让她避免对自己施加压力，促进双方之间的沟通。

我们平常所说的忧郁症实际上就是医学上的抑郁障碍。抑郁障碍是最常见的精神疾病之一，所造成的疾病负担也是不容忽视的。抑郁障碍由各种原因引起的、以长达两周及两周以上的抑郁症状群为主要表现的一类心境障碍，这一群体的抑郁心境与外界环境不相协调，除此之外，还存在焦虑、激越等症状，甚至出现幻觉、妄想等精神病性症状。

通过饮食调理，适量增加身体活动，进行，精神上的排解。饮食上少食多餐，不暴饮暴食，以免加剧抑郁。不吃辛辣，等刺激性食物。适量地参与一些集体活动，转移注意力，每天运动半小时有助于良好的睡眠。

睡眠障碍在临床上大多数主要表现为睡不着觉，或睡觉时间的睡眠质量不高。首先要明确睡眠障碍的原因，引起睡眠障碍的原因，一种是生理性，一种是器质性，对于生理性一大部分都是对症治疗，使用一些镇静类的药物，再配合心理医生咨询，对于器质性病变。首先要积极祛除病因，例如脑睡眠障碍，治疗脑血管病等，使用综合的方法来调理病人的睡眠障碍问题，短期性的可以服用思诺思，如果效果不佳，可以服用艾司唑仑等。