突然焦虑怎么办

心理障碍比较好的医治方法是心理疗法，应当尽快的去当地正规的三甲医院找心理医生进行医治，平时不要有过大的心理压力，不要受到刺激，注意休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯。

先需建立良好的治疗关系，透过给予病人支持来改变某些行为。此外，病人要避免过度的压力，在压力情境下常会影响妄想强度，或者配合认知行为治疗，可以减少个案对压力的不当反应。

入睡困难和维持睡眠困难，也就是可能有早醒。甚至醒后不能恢复像样的一些状态，还会感觉疲乏，白天有精神不振，在社会和职业功能以及日常生活都受到了一些比较常见的这种损害性的表现，甚至是有萎靡不振的现象。都输随眠障碍的症状。

人体在摄入比较多的钙之后心情会更好，而且更容易获得快乐，所以可以喝低脂牛奶，另外可以吃香蕉，香蕉中含有生物碱，可以振奋精神和提高信心，红色的食物例如西红柿、红辣椒和西瓜等也是抗焦虑的食物，因为含有丰富的胡萝卜素。

强迫思维又可以分为强迫观念、强迫情绪及强迫意向。内容多种多样，如反复怀疑门窗是否关紧，碰到脏的东西会不会得病，太阳为什么从东边升起西边落下，站在阳台上就有往下跳的冲动等。强迫行为往往是为了减轻强迫思维产生的焦虑而不得不采取的行动，病人明知是不合理的，但不得不做，比如病人有怀疑门窗是否关紧的想法，相应的就会去反复检查门窗确保安全。

联想障碍：思维松弛、破裂性思维、逻辑倒错性思维、思维中断。意志活动减退：少动、孤僻、被动、退缩；社会适应能力差与社会功能下降；行为离奇，内向性；意向倒错等。其他常见症状：妄想：特点多为不系统、泛化、荒谬离奇；原发性妄想（妄想知觉）幻觉，以言语性幻听多见，评论性、命令性幻听，其他精神自动症等一级症状及紧张症症候群等。

可以考虑接受心理咨询和治疗，学着识别和梳理自己的情绪，适当的户外活动，增进人际交流，都会有助于改善身心状态。这个年龄，保持良好的人际关系，包括亲密关系和性关系，也很重要。试着走向外部世界，你才能避免困在自己昏暗的内心世界之中，独自苦苦挣扎。

考虑是轻度的焦虑抑郁的情况，然后造成的失眠，也不算精神病，属于心理障碍，所以说这个经过积极的心理疏导和治疗是可以康复的。平时多注意休息，饮食均衡，避免不良刺激保持良好情绪。

精神障碍的症状是指病人的异常精神心理活动的一种呈现，涉及多个方面，有感觉知觉、思维内容、情绪表达、活动行为等方面，可通过病人的外显行为表现出来，如动作行为、言语表达、表情流露、书写文字等。常见的精神症状有感知觉障碍、思维障碍、注意障碍、记忆障碍、智能障碍、情感障碍、意志活动障碍、定向力障碍、动作行为障碍、意识障碍、自知力障碍等。

患上焦虑症之后，要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响，诱发其他疾病的出现，影响正常的生活。对于焦虑症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要想太多，积极参加文体活动，包括听轻松音乐、打球、跳舞，能迅速减轻焦虑。