轻度睡眠障碍如何治疗

努力学习对付各种因素带来的压力，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防强迫症的关健，注意个性的完善是十分必要的。参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好。

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

目前主要有两种治疗方法，即心理治疗和生物医学治疗。有些也会选择通过家庭和社会的帮助来改善症状，在大多数的人格障碍中，心理治疗包括顿悟疗法和行为疗法，每种都能进一步分为许多不同类型，对短程动力性心理治疗和直接增进适应性的短程心理治疗进行了比较，这两种治疗方法的效果均优于未加任何干预的状况，而这二者之间并无差异。

没有具体的食材，平时注意要多喝水，饮食要清淡，忌辛辣，凉寒，油腻食物就可以，可以多吃一些具体安神的食物，以免引起情绪反应再次刺激人格的分裂而导致病情加重。情况严重的话可以结合心理治疗。

恐惧症治疗心理治疗为首选，常用的有行为治疗，包括系统脱敏疗法、暴露疗法等，为治疗特定恐惧症最重要的方法。药物治疗用于减轻焦虑和继发的抑郁情绪。减轻紧张、焦虑或惊恐发作，可选用抗抑郁剂。

恐惧症治疗每个人的情况都是不一样的，每个生病的程度不同的，治疗的时长也会有差异，和心理因素也有很大的关系的，影响心理因素的也会有很多种的情况，比如生活环境、生活的经历、精神刺激等都有关系。

恐惧症病可以多吃富含蛋白质的食物，对身体大有裨益，可以补充优质蛋白，每日一个即可，可以煮食或者与其他蔬菜炒食；水果含丰富的维生素含量使其深受大家青睐，每日食用，在两餐之间食用比较好；鸡蛋富含优质蛋白和人体必需的维生素，属于高热量食物，每日食用，炒食，煮食均可，切忌过多食用。

精神障碍大多找不到实质的病变部位，通过现有的检查是检查不出来的。主要根据发病当时的症状。如感知觉障碍感觉减退、错觉、幻听、幻视、幻触等；思维障碍思维奔逸、思维不连贯、思维贫乏、思维散漫、关系妄想、被害妄想、夸大妄想、罪恶妄想等；注意障碍注意增强、注意减退、注意涣散等；记忆障碍记忆力增强、记忆力减退、遗忘、错构、虚构等；智能障碍精神发育迟滞、痴呆等；情感障碍情感高涨、欣快，情绪低落、焦虑、恐惧等。

精神紊乱睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要吃太油腻食物。四、睡前应避免观看紧张刺激的电视，以免造成心理不安而影响入睡。另外也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果。

坚信周围人的或某些团伙对他进行跟踪监视、打击、陷害，甚至在其食物和饮水中放毒等。受妄的支配可有拘食、控告、逃跑、伤人、自伤等行为。多见于精神分裂症和偏执性精神病。